不卷了，多运动吧！能让全家人参与的体育有啥？跑步、游泳、羽毛球……动起来就好！

综合球馆 ，全新升级

国家级/师大专业教练

大人小孩都适合的运动

繁星综合球馆

羽毛球·全家运动

我发现一个现象，一家几口人，很多事情很难统一：晚上吃哪家店，车里听什么歌，看什么剧，玩什么运动……

比如运动，家长们普遍反馈跑步、游泳、羽毛球是最广泛参与的项目，以爸道一家为例，总结如下：吃饭的交集是小火锅，听歌的交集是周杰伦，运动的交集是羽毛球和游泳，看剧就没交集了，弟弟还在看《小猪佩奇》。

朋友开玩笑，你家弟弟3岁半不到，也能打羽毛球？看来我得po一段视频才行：

哥哥一年级开始在【繁星球馆】学羽毛球，三年级就选拔进了学校集训队，现在连梦想都是羽毛球了：

至于我和队友，多少也会打一点。妈妈的水平目前打不过哥哥了，顺便请了一对二私教提高一下。

羽毛球全家总动员

暑假时，我们一家人，有空就去家附近的羽毛球场，定个场地，特别是工作日白天，会员才30元一小时，运动量满满，打累了刚好去吃小火锅，一家人其乐融融。

所以，我现在跟朋友安利，让孩子学羽毛球，一家人都可以运动起来，可能是最好上手，最好实现的家庭运动了。而且羽毛球馆到处有，教练也很多，非常大众化。

特别的寒假，大冬天的，以及接下来的春雨季节，室内的羽毛球似乎是最适合全家的运动。

本期，爸道就介绍一下我家附近、去了三年的球馆，我也建议家长如果家附近有这种球馆，一定要去多运动运动。

01

金山球馆

专业背景，重新升级

金山的家长，对金山文体中心应该比较熟悉了，我常去的就是这幢楼二层的【繁星综合球馆】。

繁星球馆已经运营多年，去年8月，重新装修升级，国内多位羽毛球奥运冠军、世界冠军发视频祝贺开业：

众多羽毛球世界冠军发来祝福

球馆总共分为三大区域，主要是羽毛球，为了全龄段运动，繁星还引入了篮球和体适能。

01

羽毛球区

繁星综合球馆场内有三个区域，主要是羽毛球，共有14片标准场地，最近三年，我们一家，以及朋友约球，都来这里，各种方便。

场馆统一实用了李宁的全套设备，达到了专业比赛场地的标准，前阵子，这里还承办了羽毛球考级项目，这是来自行业的认可。

金山文体中心这幢楼足够大，室内空间宽敞，即便满场，也不觉得拥挤，总体感觉比较舒服。

02

篮球区

球馆一侧是篮球场，共有一个标准场和儿童专用场，木地板是专业比赛级别，而且球场周边用网兜围住，与旁边的羽毛球场互不干涉。

平时，除了成人定了场地打球，少儿篮球班也在此开展，孩子们练球空间非常宽裕。场地空的时候，我也带儿子在这投篮玩，感觉很好。

03

体适能区

繁星综合球馆，大多数场地都是为大人提供运动，去年9月起，为了满足更多家庭用户的需求，繁星与三奇童体适能机构合作，提供体适能训练场地。

体适能区

繁星引入专业体适能机构合作，是因为发现很多学羽毛球的孩子，体能比较差，体能的提升有利于运动专项发展。

所以，这里的体能课将会结合羽毛球篮球课程，家长报课后，可根据个人意愿，参考教练建议，课时灵活分配给专项和体能。

04

前台休息区

升级后的球馆前台，变得宽敞，且空调吹得舒服，家长们在此等待，刷刷手机还是挺惬意的。

楼下就是停车场，停车位充足。其实，可以停到操场旁边，走200米就到，省10元停车费也无妨。

楼下还有其他健身馆、瑜伽馆，在金山文体中心，家长都能找到适合自己的运动项目，孩子在繁星打球或练体能，安排得妥妥的。

02

闽侯球馆

开业活动，优惠多多

前阵子，闽侯分馆也新投入运营，位于闽侯县青少年活动中心，场馆很漂亮。这里羽毛球、篮球、游泳、健身等，非常适合全家来运动，能找到各自适合的项目。近期有开业优惠活动，具体可咨询闽侯馆，非常划算哦！

无论是金山，还是闽侯，繁星的综合球馆，在方圆5公里范围内，几乎找不到更好的球馆了。

平时，这里也挺多孩子学球练球，沿江一带也只有这家球馆，对当地居民来说，是非常好的体育锻炼场所。

03

专业教练

指导成人、少儿

由于繁星球馆主打的是羽毛球场地，教练资源也是非常强大，大人小孩需要教练指导，都有合适的，所以本期就介绍羽毛球教练团队为例。

最“头牌”的无疑是李文斌教练：

总教练：李文斌

国家级运动健将

原福建省羽毛球队主力队员

现福建师范大学体科院教师

2008 全国青少年羽毛球锦标赛男子双打 季军

2009 全国青少年羽毛球锦标赛混合双打 亚军

2012 全国羽毛球甲级联赛 季军

2013 全国羽毛球甲级联赛 季军

2014 全国羽毛球团体锦标赛 亚军

2015 “李宁杯” 全国 3V3 羽毛球总决赛 冠军

2015 全国羽毛球甲级俱乐部联赛 亚军

繁星的教练团队，将近20人，羽毛球、篮球教练都是专业运动员出身，以及师大体科院本科毕业的老师，专业技术扎实，也很有耐心。

主教练：付俊扬

国家一级运动员

福建师大体育科学学院运动训练专业

从事羽毛球教学经验5年

主教练：黄豪

国家二级运动员

第14届省运会男子甲组团体第一；第14届省运会羽毛球男双第五；厦⻔市运会⻘少年组男单第三；李宁 3v3 团体冠军(南昌站)

8年羽毛球教学经验

此外，定期开展的少儿羽毛球季赛，孩子们每个阶段所学，都通过比赛形式去展示，以赛代练，效果斐然。

繁星5月内部羽毛球赛

繁星的资质也不错，比如被福建省羽毛球协会授予【羽毛球训练基地】，2023年中国羽毛球运动水平登记评定的会员单位。

本期，爸道就介绍一下我家附近、去了三年的球馆，我也建议家长如果家附近有这种球馆，一定要去多运动运动。

01

成人羽毛球课

因为我自己孩子就在繁星学羽毛球的，大人也常去打球，所以跟教练也混了个脸熟。

教练看我和队友打球，说我们是用本能打球的，毫无技巧可言，技术动作也相当不规范，所以水平很一般。

对于成人羽毛球课，主要还是纠正基础动作，当然，中年人体能也是一个大问题，这方面跟少儿课的原理是相通的。

我们请私教一对二上课，时间比较灵活，可以指定某位教练，或根据学员的实际情况安排教练。个人建议，最好是固定教练教学，效果会更好。

02

少儿羽毛球课

为确保教学质量，每个班不超过6个学员，教练按照孩子们的年龄和能力分班，繁星的羽毛球课程突出两点：一是打体能基础，二是严抓动作要领。

体能训练

每节羽毛球课都会针对性融入提升孩子们力量、速度以及反应力的体适能训练。每节课必备200-300下的跳绳练习，针对性增强孩子的弹跳力、胳膊与腿部的协调能力。

为了帮助孩子们提升身体的综合协调性，教练带着孩子们进行难度不同的跳跃和拉伸训练。

有时候，课堂还会融入一些小游戏，比如灵活地抓取教练投掷过来的球；或以小组为单位进行折返跑小竞赛，孩子们欢呼雀跃中不知不觉提升了反应力和小跑的速度。

动作要领

动作方面，繁星的课程体系对孩子们的动作规范有较高的要求，希望孩子们从接触起，就多花些时间和功夫，掌握正确的动作要领，为今后培养良好的球感、掌握更高难度的技巧打下扎实基础。

对初学者来说，从准备动作开始，握拍、架拍、迈步、如何发力等都有讲究。比如，教练为了纠正孩子手臂和腰部正确发力，让孩子坐在转椅上，避免双脚发力，实现依靠腰腹和手臂发力。

对于级别更高的学员，教练也亲自示范扣杀等动作，并在对打实战中指导学员，提升技巧水平。

具体的教学，无法一一描述，这里的教练，都是专业羽毛球运动员出身，或者是师大体科院羽毛球专项的毕业生，有着非常专业的教学素养，这也是爸道一家人选择繁星的原因。

04

性价比

报课+预定场地

我平时都去繁星，除了近，硬件环境好之外，就是价格合理。

比如我孩子报的羽毛球课，都是小课包，每次课90分钟，折算都是120元，不像有些机构“逼迫”家长买一年两年的大课包。大人请私教1对2的价格也比较实惠。

爸道了解到，很多孩子是同学几个一起报的，4人即可组班，6人组班最便宜，孩子们熟悉，锻炼起来也更有乐趣。

如果大人想报私教课，一对一60分钟为300元，一对二60分钟400元，爸道夫妻俩报的一对二就是这个价格，个人觉得还是挺划算的。

至于平时练球，这张表格非常清晰了：

金山馆价格，定场地请扫码↑↑↑

闽侯馆价格，定场地请扫码↑↑↑

我就占着自由职业的便利，都是工作日白天去打球，每个小时才30元，实在是太便宜，花这点钱买个大汗淋漓，过瘾！

繁星创办人透露了一个非常“靠谱”的计划：2024年开始，家长报一个课包，无论是大人，还是小孩，无论几个小孩，都可以在一个课包内扣除相应课时，一个课包，全家使用。

繁星球馆体验

focous

羽毛球是一项非常大众化的、适合儿童到老年人的运动，也是可以一家人参与的体育项目：

爸道的经验看，如果父母都不是很爱运动的，就更适合羽毛球了，一家人一起学，一起运动，可行性很高。另外，这种球馆稳定性特别高，不怕倒闭跑路，因为平时都可以收场地费，基本上这都可以抹平成本了！

这次，我们争取来了199元4次的体验课，孩子都可以体验，除了羽毛球，孩子还可以顺便学习跳绳：

199元4次正式课，适合4岁-12岁

羽毛球、篮球、体能、跳绳通用

金山、闽侯通用

此外，如果需要预定场地打球的，可扫码预定时段：

↑↑扫码预定场地↑↑

金山馆地址：金山文体中心2楼，83052614

闽侯馆地址：闽侯青少年活动中心B座负一层 18959107189

☎微信/电话：13696896971